la proporción uno/dos
Aprende a respirar con esta proporción, inspira (por la nariz) durante 4 segundos y expulsa (por la boca) el aire durante 8 segundos. Hazlo en una serie de tres respiraciones.
Muy Importante, crea este intervalo, inspira/aguanta expulsa/aguanta: inspira durante cuatro segundos y sostén la respiración por un segundo luego expulsa el aire durante ocho segundos y espera un segundo antes de volver a inspirar. Haz la serie completa tres veces seguidas. Una vez al día.
Necesitas solo un minuto para practicar esta sencilla herramienta.
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